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Rappel de L'attaque de Balle en Spécifique GB Pro

January 3, 2018

Thème déjà abordé lors de précédentes vidéos, mais c'est aussi mon fils rouge sur la construction de ma philosophie.

Je demande constamment aux gardiens d'attaquer fortement les ballons en séance pour qu'ils prennent le réflexe d'être dans "l'agression " du ballon en match.

 

Pour cela je réalise des exercices analytiques simples puis je rentre doucement en situation de jeu.

 

Pour cette vidéo je propose en échauffement un circuit proprioceptif et de la coordination afin de faire un rappel après la trève hivernale. J'inclue également progressivement le ballon sous forme de prise de balle de conduite de balle ou de fixation au niveau du haut du corps.

 

Traditionnellement j'effectue une mise au sol progressive puis à mi-hauteur.

 

Exercice 1

 

Le gardien de but devra marquer l'appui et pousser à mi-hauteur sur un ballon frappé du sol.

Le gardien de but se cale sur mon timing pour avoir un temps d'avance et être déjà en déséquilibre et orienté vers l'avant.

La projection du corps de la tête et des deux bras vers l'avant est primordiale à une bonne poussée.

 

Vous pourrez noter le balisage au sol avec une bombe de peinture afin que les gardien de but dans leur volonté d'attaquer le ballon puisse se rendre compte de la réussite de leur plongeon.

 

Exercice 2

 

Variante du premier exercice, cependant le gardien ne sait seulement que je peux frapper au centre ou sur le côté droit dans un premier temps, puis de l'autre.

L'intérêt est que le gardien de but soit en pleine confiance concernant sont attaque de balle.

 

En effet, même en partant en avance sur le côté mais en attaquant le ballon, le gardien sera toujours en mesure d'effectuer un arrêt même si le ballon est légerement axe.

 

Exercice 3

 

Pliométrie basse avec une reprise d'appuis à la sortie des haies.

 

Le gardien de but doit avoir des appuis vifs et rapides sur les haies et être en capacité de reprendre rapidement sa qualité d'appuis à la fin pour pouvoir effectuer l'arrêt sur un ballon aléatoire.

 

 

Exercice 4

 

Le gardien de but et le frappeur partent en même temps.

Le gardien de but prend un temps de retard car il se cale sur le frappeur mais le frappeur est contraint à frapper d'un seul côté.

 

Ce qui amène le gardien de but à faire un plongeon en étant en mouvement et donc à effectuer une prise d'appuis de qualité pour pouvoir pousser fort vers l'avant.

 Je tenais à vous souhaiter à toutes et à tous une très belle année sportive. Que cette année 2018 soit pleine de joies, de spécifiques, et de victoires.

 

 

Merci pour votre soutien et vos commentaires de plus en plus nombreux.

Soyez bons et faites du mieux que vous pouvez.

 

Bonne Année

 

Jérémy Sopalski

 

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