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Séance de Reprise Spécifique Gardien de But, Après la trêve Hivernale

December 30, 2017

Après quelques jours de repos, il est important d'effectuer une reprise en douceur, tout en prenant compte du temps nécessaire à une reprise et de la reprise de la compétition sous 8 jours.

Donc dans cette séance je cherche à redonner des repères aux gardiens de but.

Le gardien de but est à la recherche des automatismes gestuelles qui le conditionne pour ses performances.

 

La séance n'est pas révolutionnaire mais les exercices qui sont simples doivent être réalisés avec concnetration

 

Les premiers exercices sont des gammes aussi bien aux pieds qu'avec les mains. Mais je demande de la répétitions. Comme un musicien qui fait ses gammes machinalement pour s'echauffer.

 

Exercice 1

 

Mise au sol progressive sur un enchainement de deux ballons.

Frappe de volée dans les mains de gardien de but, puis deuxième ballon enchainé au sol.

Le but est d'enchainer deux gestes techniques différents et d'appuyer sur la concentration ainsi que la réalisation des gestes techniques.

Même exercice mais avec une variante.

Le premier ballon est un ramassage au sol suivi d'un ballon mi-hauteur.

 

Exercice 2

 

Déplacement latéral en montée de genoux, suivi d'un replacement sur une fermeture d'angle.

Le gardien viendra se placer sur une frappe en angle fermé. Il devra réguler son déplacement par rapport au frappeur pour ne pas être en mouvement.

Le but est de pouvoir reprendre des repères visuels et techniques sur une situation proche du match.

 

Exercice 3

 

Séries de frappes variées et à distances variables

Les frappes sont variées c'est à dire qu'elles partent soit de volée soit demi-volée soit du sol.

Je varie les puissance et les contacts de frappes.

Le but de ces séries est de rendre aux gardiens de but les automatismes de placements de visualisations qui le rende à l'aise sur n'importe quel type de frappes.

 

Bien entendu cette séance s'effectue en toute confiance avec les gardiens de but, je connais leur état de forme et je devrais être en mesure de m'adapter à leur état du moment afin de leur apporter la confiance nécessaire à une bonne reprise.

 

 

 Merci de continuer à être de plus en plus nombreux à suivre le blog et la chaine YouTube.

Partagez et continuez de commenter les vidéos, c'est toujours avec plaisir que j'échange avec Vous.

 

Bon entraînement à toutes et à tous

 

Jérémy Sopalski

 

 

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