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Fixation des appuis avant la frappe chez le Gardien de But

October 3, 2017

J'avais déjà abordé le sujet de la fixation des appuis la saison dernière. C'est un thème qui est particulier car c'est surtout quelque chose qu'il ne faut pas faire avant la frappe.

En effet la majorité des gardiens se retrouvent en mouvement avant d'effectuer un arrêt.

Ce n'est pas le fait qu'ils soient en mouvement qui pose un problème car c'est aussi l'inertie du mouvement qui donnera une impulsion supplémentaire, mais le timing entre le mouvement précédent la frappe et le moment ou le gardien réagira sur le ballon.

 

J'insiste quotidiennement pour que les gardiens aient les deux pieds au sol au moment de la frappe. Ainsi le gardien aura la capacité de poser l'appuis et de pousser. 

Le calme, la sérénité, alliés à de l'agressivité et à l'adoption du geste juste seront les facteurs de réussite.

 

Pour cette vidéo, j'ai proposé un échauffement un peu plus thématique sur les appuis, et insisté sur la concentration au niveau des déplacements et du timing entre le "stop" du gardien de but et le frappeur.

 

Exercice 1

 

Prise de balle masquée avec déplacement au signal sonore.

Le but étant d'éveiller le gardien de but au fait qu'il soit à l'arrêt au moment de la prise de balle.

 

Variante

Mise au sol en gardant la même structure d'exercice.

 

Exercice 2

 

Coordination sur échelle de rythme, enchainement slalom et reprise d'appuis pour plongeons variés

Toujours cet éveil au niveau des appuis, en intégrant un ballon plus réel (au sol ou mi-hauteur) ce qui permet d'intégrer la notion de vitesse et d'agressivité en fin d'exercice.

 

Exercice 3

 

Exercice conceptualisé où le gardien de but ne voit pas le départ du ballon dans l'axe, en position de base. Le ballon est donné sur le côté ce qui provoque son déplacement sur de la fermeture d'angle.

Le ballon sera frappé en 1 touche dans un premier temps en indiquant le côté pour travailler de manière analytique. 

Puis dans un second temps, en 2 touche, et de manière aléatoire, ce qui mettra le gardien en situation réel.

 

Le but est de déplacé le gardien de but, et qu'il se stabilise au moment de frappe. 

Si ses appuis sont au sol à la frappe il pourra réagir de la meilleure des manières. 

Au contraire, s'il est en mouvement sa coordination ne sera pas adaptée et son arrêt inapproprié, voir même un but encaissé.

 

Exercice 4

 

Le ballon est déplacé entre les autres gardiens afin que le gardien aussi se déplace et puisse être en capacité de réagir. 

Mais j'intègre aussi des handicaps sur le terrain, où le gardien sera obligé de retarder son arrêt au cas ou le ballon soit touché par un obstacle.

 

Le but de cette entrainement est de développer les capacités d'appuis du gardien de but afin qu'il soit toujours en capacité de réagir quelque soit le moment. La concentration rentre évidemment en ligne de compte. 

 

 

 Bon entrainement à toutes et à tous, continuez de partager et de liker les contenus.

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Merci de votre fidélité et de votre collaboration

 

A Bientôt 

 

 

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