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Le Plongeon

July 7, 2017

En période de reprise il est important d'intégrer le plongeon de manière progressive afin d'habituer le corps aux chocs mais aussi de reprendre des sensations " de Vol".

 

Lors de cette séance, le but but était d'y aller de manière progressive. 

D'abord des lancés à la main, donc très analytique, puis progressivement de volée et de finir avec un départ du ballon du sol. Le gardien connaissant la direction du ballon, j'autorise même le gardien à partir un peu avant afin de bien fixer son appuis pour attaquer le ballon.

 

Ensuite un exercice avec un saut au dessus d'une petite haie. Le but en dehors de l'aspect musculaire du saut, est la réception et la fixation d'appuis. 

En effet, je suis très attaché à la notion de fixation des appuis au moment de la frappe. 

Je m'explique, si le gardien est en mouvement, ses pieds ne sont pas au sol et il peut pas pousser. Donc cette exercice en plus de la notion de plongeon, d'appuis vers l'avant, le fait d'être concentrer sur ses appuis avant la frappe, rajoute une difficulté à l'exercice.

 

Je termine par en rappelant que c'est une séance de reprise, donc en intensité légère où l'objectif est la reprise des repères. D'autres séance sur ce thème suivront mais avec une autre intensité.

 

 

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Bon entraînement à toutes et à tous.

 

 

Jérémy Sopalski

 

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