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Spécifique pré-entraînement collectif à Issoudun

March 2, 2017

Pour cette séance, le club avait délocalisé la séance du Mercredi après-midi dans le club d'Issoudun. Les conditions climatiques difficiles ont eu raison de ma programmation, et j'ai donc fait preuve d'adaptatbilité,...

 

J'étais partis sur une séance avec quelques exerices de force, mais je n'en ai fait qu'un seul.

Les appuis étaient très délicats et les exercices prévus entrainant beaucoup de fatigue, j'ai estimé, qu'associer fatigue et terrain délicat était dangereux pour les gardiens.

 

Je suis donc partis sur des exercices d'échauffement simples mais sur les angles pour ménager également le terrain, et ensuite un exercice de force à réaliser à deux.

 

Cet exercice consiste à pousser l'autre gardien de but sur la longueur du but, pendant que ce dernier resiste à la poussée. Simple efficace,  l'un est en concentrique l'autre en excentrique, puis on enchaine sur un déplacement rapide puis un plongeon pour intégrer la poussée.

 

Je termine l'entrainement pas des séries de frappes simples dont la direction est déjà connue, tel que:

-ballons sol

-ballons rebonds

-ballons tendus

-ballons lobés

 

les thèmes sont variables et n'ont  de limite que votre imagination.

 

Likez, partagez, commentez, n'hésitez pas à venir vers moi pour vos questions, je suis toujours très heureux de répondre à vos interrogations.

 

Jérémy Sopalski

 

 

 

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