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Echauffement approfondit

January 18, 2017

L'echauffement est une phase importante pour la futur performance du gardien de but. Il solicite évidemment les muscles les articulations et autres tendons mais il impact aussi directement la confiance du gardien de but. Il introduit la notion de repères et réactive les réflèxes du gardien de but.

Pour cette séance j'ai pris le temps de "prendre du temps" pour approfondir l'échauffement.

Cettes séance est composé de beaucoup de prises de balles de toutes sortes (j'ai zappé une bonne partie au montage), avec ou sans handicap. Sur le second exercice vous pouvez voir que l'exercice de prises de balles est précédé par un exercice de renforcement du haut du corps.

 

Ensuite de la mise au sol, avec un départ en crise de temps derrière un plot, simple mais efficace, sur des ballons au sol et à mi-hauteur.

 

S'en suit une série de frappes à 20M de 6/8 Ballons Sol, Mi-Haut,Rebond, et Lobés.

 

Il n'y a rien de magique dans cette entraînement, mais c'est la répétition des bons gestes qui feront la progression du gardien de but.

 

Bonne vidéo

 

 

Jérrémy Sopalski

 

 

 

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