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Pliometrie et attaque de balle

November 4, 2016

L'une des caractéristiques importante chez le gardien de but moderne est l'explosivité, soit sa capacité à allier Force et Vitesse.

 

La seance de pliometrie est une seance assez énergivore donc à ne pas placer n'importe où dans la semaine pour donner le temps de récupération nécessaire.

 

Attention vous pouvez faire ce genre chez les petits gardiens( 10 ans) mais pensez à adapter La charge, pas trop de sauts hauts et surtout qu'ils ne fassent pas de travail avec des poids!!! Tout doit être naturel!

 

Revenons avec nos gardiens pros, lors de cette séance. Il y a plusieurs aspects que j'ai voulu voir, notamment celle de combiner l'attaque de balle avec la pliometrie. Je voulais dissocier également le côté droit du côté gauche car la maîtrise du geste technique de la poussée est très important pour ne pas de faire mal mais aussi pour aller plus loin et progresser.

 

Cette vidéo est plus longue car je n'ai pas pu utiliser mon logiciel faute à Apple et à sa mise à jour !!!😡😩

 

Bonne vidéo et n'hésitez pas à commenter et à vous abonner à ma newsletter!

 

 

 

Jeremy sopalski

 

 

 

 

 

 

 

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