google47ed9bc65bdc8589.html Spécifique gardiens de but Réaction et déviations
  • Jérémy Sopalski

Vitesse de bras, Déviations et Réaction


Quel plaisir ce matin lors de cette séance spécifique avec les gardiens pro de la Berrichonne de Châteauroux. Une séance que j'ai pu mener du début à la fin avec un super terrain, le beau temps et des gardiens super réceptifs!!!!

Revenons à la séance, en cette fin de saison, (ils nous restent 6 matchs à jouer) l'essentiel est de donner de la fraicheur aux gardiens de but tout en travaillant, donc la vitesse et la réaction sont des sujets sur lesquels on peut travailler un peu du fait des temps de récupérations élevés.

Petite notion de préparation physique en passant, pour faire varier le facteur physique il suffit souvent de rajouter ballons lors des séries, et d'enlever de la récupération. Cela devient plus délicat mais attention au dosage.

perso je préfère travailler la qualité plus que la quantité car si vous faites refaire un exercice dont le geste technique n'est pas maitrisé le gardien de but fera plus de fois le même geste technique non-maitrisé. Donc ATTENTION

Bref, vitesse de bras, l'échauffement avec ou sans médecine ball pour créer une légère pré-fatigue, enchainé de prises de balles simple, il y aura peut être un peu de déchet mais c'est normal, c'est là dessus que l'on travail

Le travail de technique de déviation en privilégiant les ballons de face, avec ou sans élastique pour forcer le gardien à être prêt et élever ses mains. La posture d'attente est très importante et souvent négligé...

L'intégration d'une situation réel avec l'ajout d'un déplacement et de la réaction avec une frappe à bout portant. C'est une situation délicate, le gardien n'est pas en position de force alors il doit donner le moins d'informations possible tout en étant le plus réactif possible. La posture d'attente ainsi de les interventions doivent être dirigées vers l'avant le plus possible

Enfin le BUT à BUT ou les deux gardiens sont concernés la situation et le travail de réaction, est primordial mais aussi la transition ou le changement d'état qui est " je fais l'arrêt et je dois marquer" et "je n'ai pas le ballon je suis attentif " est également très intéressant.

N'hésitez pas à poser vos questions via Facebook ou le site, c'est toujours un plaisir d'échanger.

Bon entraînement à toutes et à tous

Jérémy sopalski

#Réaction #Déviation #Elastique

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