google47ed9bc65bdc8589.html Pliométrie basse chez le gardien de but
  • Jérémy Sopalski

Pliométrie basse chez le gardien de but


Pour ce nouveau post, je fais le focus sur plusieurs parties de ma séance spécifique.

Premièrement la mise en route de l'entrainement:

-Ici plusieurs exercices de coordination, avec jeux aux pieds ou prises de balles

Deuxièmement:

-l'échauffement musculaire sur le bas du corps, avec l'association du travail d'échauffement gestuelle, avec la mise au sol des gardiens.

Et enfin, le travail de pliométrie basse, qui a une orientation nerveuse, donc qui n'engendre peu ou pas de courbatures.

-Un travail de pré-fatigue en isométrie ( je ne suis pas un adepte de l'isométrie, mais parfois il faut savoir s'adapter), associé à deux saut latéraux entre-coupés d'une reprise d'appuis rapide pluis d'un plongeon.

J'insiste sur la reprise d'appuis qui fait partie intégrante de ma philosophie de travail.

Je vous laisse regarder la vidéo, n'hésitez pas à liker, partager, commenter, les vidéos mises en ligne.

Bon entraînement à toutes et à tous

Jérémy Sopalski


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